EMPOWERmental

2 hónapos online workshop sorozat a jóllétünk érdekében.

A civil, művészeti és a kulturális szférában dolgozóknak sok stresszel kell szembenéznünk, amely az elkötelezettségükből fakad. A munkána iránti szenvedély gyakran hosszú órákhoz és érzelmi megterheléshez vezet, ami nagyon stresszes.

Megfigyelve saját környezetünkben ezt a tendenciát, arra ösztönzött bennünket, hogy megalkossuk a StressLess programot, melynek célja egymás mentális és fizikai jóllétének támogatása. A workshop sorozat célja, hogy egy olyan online teret hozzon létre, ahol személyesen és szakmailag fejlődhetünk. Workshopokon, megosztott tapasztalatokon, reflektív gyakorlatokon és egy támogató közösségen keresztül stratégiákat dolgozunk ki a stressz kezelésére és munkánk fenntartható megközelítésére.

A StressLess programról:

• 2 hónapig tartó online sorozat 6 workshoppal kéthetente
• támogató és megtartó virtuális közösség a tapasztalatok, kihívások és sikerek megosztásájou
• egy munkafüzet, amely összegyűjti a program során bemutatott tanulságokat és eszközöket
• könnyen átvehető eszközök és hozzáférhető gyakorlatok, amelyek beépíthetők a mindennapi életbe

Workshopok

• szeptember 16

Nyitó kör

Az üdvözlő alkalom célja, hogy a csoporton belüli kapcsolatokat erősítse, megteremtve a kollektív élmény és tanulás alapjait, feltárva saját kapcsolatunkat a jóllétünkkel kapcsolatban.

A workshopot vezeti: Boros Eszter, Szőke Tímea

• szeptember 30

Természetjárás

A naplóírás, mint az önreflexió eszközének feltárása természeti inspirációkkal és meditatív túrákkal párosulva, elmélyítve kapcsolatunkat a természettel és önmagunkkal.

A workshopot vezeti: Boros Eszter, Szőke Tímea

• október 14

EMPOWERmental a mozgáson keresztül

Testünk használatával a stresszoldás érdekében különböző gyakorlatokat fedezünk fel, amelyek a tánc, színház, jóga és légzéstechnikák által inspiráltak.

A workshopot vezeti: Sarlós Flóra Eszter

• október 21

Kommunikáció és motiváció

Elmélyülünk az alapvető kommunikációs eszközökben, amelyek személyes és kollektív fejlődésünket segítik, miközben felfedezzük és megőrizzük belső motivációnkat.

A workshopot vezeti: Piotr Kędzierski

• október 28

Mindfulness Workshop

A mindfulness stresszcsökkentő gyakorlataival ismerkedünk meg, és gyakorlati eszközöket kapunk ahhoz, hogy ezeket a mindennapokban is alkalmazhassuk.

A workshopot vezeti: Mezei Anita

• november 11

Mindennapi rituálék

A program a személyes és közösségi rituálék feltárásával zárul, amit egy közös online rituálé létrehozása kísér közösségépítő gyakorlatként.

A workshopot vezeti: Hajdú Fanny

A workshop-sorozatot az International Alumni Center (iac Berlin) támogatja, amely támogatja a globális Bosch Alumni Network tagjainak részvételét.