EMPOWERmental

alkotás • mozgás • fellélegzés

Érezd magad otthon a testedben és a világban

Programok & Szolgáltatások

Milyen programokat kínálunk neked?

Folyamatosan szervezünk testközpontú stresszoldó workshopokat különböző célcsoportok részére (felnőttek, fiatal felnőttek, kisgyermekes anyák, vállalkozók, középiskolák, cégek és non profit szervezetek). E workshopok személyesen vagy online, magyar vagy angol nyelven valósulnak meg.

Elkötelezetten hiszünk a művészet és a kreativitás pozitív szerepében testi-lelki jóllétünk fenntartásáért, ezért művészeti projekteket és egyéb kreatív programokat is kínálunk, melyek az egyén és a közösség jóllétére fókuszálnak.

Emellett nemzetközi tréningeket és szakmai továbbképzéseket vezetünk. Nyitottak vagyunk hazai és nemzetközi együttműködésekre, legyen szó egy rövid workshopról vagy akár egy hosszútávú kollaborációról.
Írj nekünk bátran!

Instagram és Facebook oldalunkon rendszeresen osztunk meg szakmai és személyes tartalmakat, kérlek kapcsolódj hozzánk ha az online közösség részese szeretnél lenni.

Szeretnék többet tudni…

TRE®

avagy stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatok

Aktuális események

február 2025
febr 12
12 február 2025 - 23 július 2025
Online,

A Shaking Mums egyfajta online anyakör édesanyáknak, akik már megtanulták a TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercises) módszerét és szeretnének rendszeresen, közösségben gyakorolni. Csatlakozhatsz kisbabával, kisgyerekkel is.

június 2025
jún 17
17 június 2025
Online,

Gyere és fedezd fel dr. David Berceli testalapú módszerét, a TRE®-t, azaz a stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatokat, amely megtámogatja az ösztönös gyógyulási képességünket, és így természetes módon segít a testben felhalmozódott stressz feldolgozásban és elengedésben.

jún 21
21 június 2025
Orczy kert, Budapest, Hungary

Gyere és fedezd fel dr. David Berceli testalapú módszerét, a TRE®-t, azaz a stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatokat, amely megtámogatja az ösztönös gyógyulási képességünket, és így természetes módon segít a testben felhalmozódott stressz feldolgozásban és elengedésben.

jún 21
21 június 2025
Orczy kert, Budapest, Hungary

Gyere és fedezd fel dr. David Berceli testalapú módszerét, a TRE®-t, azaz a stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatokat, amely megtámogatja az ösztönös gyógyulási képességünket, és így természetes módon segít a testben felhalmozódott stressz feldolgozásban és elengedésben.

július 2025
júl 01
01 július 2025 - 29 július 2025
Online,

- online (zoom) - 5 alkalom (5×1 óra 15 perc) - az alkalmak során megtanítom neked hogyan tudod biztonságosan használni a módszert - a kurzus végeztével egyedül gyakorolhatsz tovább, illetve […]

Ti mondtátok

Rólunk

Fotó: Cseh Edina

Az EMPOWERmental projekt középpontjában mentális egyensúlyunk fejlesztése áll, amelyhez testközpontú módszereket, művészeti eszközöket és kreatív játékokat hívunk segítségül. Hiszünk a testünk őszinte reakcióiban, a mozgás és test alapú módszerek hitelességében, a művészet pozitív erejében és a testi-lelki jóllét integrált szemléletében.. Módszereink az előadóművészeti ágazatok (tánc, színház, zene), valamint más területek, mint például a jóga és a légzéstechnika, a szabad művészeti alkotás, illetve a drámapedagógia alapjaira épülnek.

Célunk, hogy olyan eszközöket és tapasztalatokat osszunk meg, amelyekkel könnyebben fenntarthatjuk kiegyensúlyozottságunkat a hétköznapokban, erősíthetjük az ellenálló képességünket, és megelőzhetjük az érzelmi kiégést.

Fontos számunkra a közösség megtartó ereje, ezáltal nemcsak egyénileg érhetünk el pozitív változásokat, hanem csoportosan és társadalmi szinten is.

Ebben a szemléletben tartunk stresszoldó workshopokat, több napos intenzív retreat programokat, szervezünk szakmai továbbképzéseket, illetve nemzetközi együttműködéseket és hozunk létre a társadalmi és egyéni jóllétre fókuszáló művészeti projekteket.

🌿 Ha szeretnél inspirációt gyűjteni ahhoz, hogy a mindennapjaidban kiegyensúlyozottabb legyél,

🌿 ha érdekelnek a művészetet és testi-lelki jóllétet összekapcsoló programok,

🌿 ha szeretnél egy támogató kreatív közeg része lenni,

tarts velünk!

Bemutatkozunk

Hajdú Fanny (Budapest)

Hozzávalóim a testi-lelki egyensúlyhoz:

  • a hétköznapok apró örömeinek megfigyelése
  • játékos, érzék- és ösztön központú gyakorlatok
  • tudatos és intuitív jelenlét, földelés
  • önismereti fókuszú szabad alkotás (kreatív írás, festés, performansz)
  • testközpontú színházi és improvizációs gyakorlatok
  • női körök, feminista szemlélet

Fanny drámapedagógus, facilitátor, nyolc éve dolgozik önismereti fókuszú játékos eszközökkel. Az emberekkel való együttműködésben a biztonságos, bizalmi tér megteremtése foglalkoztatja leginkább. Fontos számára, hogy munkájában folyamat- és személyközpontúan segítse az egyének és a csoport kreativitásának kibontakozását. 2014 óta folyamatosan vesz részt nemzetközi szakmai képzéseken, hogy nemformális eszközökkel bővítse eszköztárát. 2019 óta maga is részt vesz a szakemberek képzésében és szociális művészeti módszertanok fejlesztésében. Foglalkozásai során arra törekszik, hogy egyénre szabottan támogassa a résztvevőket az önmagukhoz és környezetükhöz való kapcsolódásban.

Legnagyobb tanítóim:

a természet, a kutyám és a saját testem

Sarlós Flóra Eszter (Bécs / Budapest)

Hozzávalóim a testi-lelki egyensúlyhoz:

  • tánc improvizációs gyakorlatok, vizualizáción alapuló szabad mozgás, kontakt tánc
  • jóga és légzőgyakorlatok
  • stresszpontok a testben & oldásuk
  • TRE® – stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatok
  • a stresszoldás és a stresszciklus lezárásának elméleti háttere

Flóra munkájának fókuszában az elmúlt 10-15 évben a kortárs tánc és a testtudatosság állt. Párizsban szerzett művészeti diplomát (MA, 2017) , majd Budapesten Hatha (2020), illetve női jóga (2021) oktatói tanfolyamot végzett. 10 éven keresztül a Ziggurat Project művészeti vezetője és koreográfusa volt. 2019 óta foglalkoztatja az előadóművészetek és a mentális egyensúly kapcsolata. Rendszeresen tart hazai és nemzetközi workshopokat, melyeken a stresszoldást testközpontú (jóga, tánc, légzőgyakorlatok) módszerekkel közelíti meg. 2024. őszén elvégezte a nemzetközi TRE® (stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatok) provider képzést Sólyom Anna és Monica Tarres vezetésével. Azóta csoportos és egyéni alkalmakat is tart.

TRE® gyakorlásra Flórához  tudsz bejelentkezni a floraintheflow@gmail.com email címen.

Legnagyobb tanítóim:

a kisfiam, a sziklamászás és a tudatos légzés

Szőke Tímea (Barcelona)

Hozzávalóim a testi-lelki egyensúlyhoz:

  • környezeti wellbeing – az épített környezet hatása a jólétünkre
  • jóga gyakorlatok
  • szomszédságok, női közösségek, önkéntes csoportok
  • sok száz kilométeren át tartó gyaloglás (El Camino de Santiago, KÉK túra)
  • önkénteskedés a nagyvilágban

Timi több mint 10 éve foglalkozik az előadó-művészetek, a közterek, az épített örökség és a városi közösségek kapcsolatával különböző események, fesztiválok és konferenciák keretében. Saját kiégése óta munkájában is jelentős fókuszt kapott a testi – lelki jóllét. 2020-ban Hatha, 2022-ben pedig Flow jógaoktatói képzést végzett. Jelenleg Barcelonában az International University of Catalonia PhD ösztöndíjasa. Kutatásában arra keresi a választ, hogy a körülöttünk lévő város hogyan befolyásolja a jóllétünket és hogy hogyan hozhatunk létre fenntartható és megtartó városi közösségeket.

Legnagyobb tanítóim:

a váratlan szituációk, hosszú séták a természetben és a giccses naplementék

Shopping Basket