Rólunk
Az EMPOWERmental projekt középpontjában mentális egyensúlyunk fejlesztése áll, amelyhez testközpontú módszereket, művészeti eszközöket és kreatív játékokat hívunk segítségül. Hiszünk a testünk őszinte reakcióiban, a mozgás és test alapú módszerek hitelességében, a művészet pozitív erejében és a testi-lelki jóllét integrált szemléletében. Módszereink az előadóművészeti ágazatok (tánc, színház, zene), valamint más területek, mint például a jóga és a légzéstechnika, a szabad művészeti alkotás, illetve a drámapedagógia alapjaira épülnek.
Célunk, hogy olyan eszközöket és tapasztalatokat osszunk meg, amelyekkel könnyebben fenntarthatjuk kiegyensúlyozottságunkat a hétköznapokban, erősíthetjük az ellenálló képességünket, és megelőzhetjük az érzelmi kiégést.
Fontos számunkra a közösség megtartó ereje, ezáltal nemcsak egyénileg érhetünk el pozitív változásokat, hanem csoportosan és társadalmi szinten is.
Ebben a szemléletben tartunk stresszoldó workshopokat, több napos intenzív retreat programokat, szervezünk szakmai továbbképzéseket, illetve nemzetközi együttműködéseket és hozunk létre a társadalmi és egyéni jóllétre fókuszáló művészeti projekteket.
🌿 Ha szeretnél inspirációt gyűjteni ahhoz, hogy a mindennapjaidban kiegyensúlyozottabb legyél,
🌿 ha érdekelnek a művészetet és testi-lelki jóllétet összekapcsoló programok,
🌿 ha szeretnél egy támogató kreatív közeg része lenni,
tarts velünk!
Történetünk
Az EMPOWERmental projekt az eredetileg a Tandem Europe program támogatásával létrejött Co-Warming projekt (2019-2020) kutatásaira, valamint csapatunk három tagjának (Hajdú Fanny, Sarlós Flóra Eszter, Szőke Tímea) sokéves, felnőttekkel és fiatalokkal szerzett tapasztalataira, szakmai hátterére és személyes élményeire épül.
A nemzetközi Co-Warming projekt együttműködői Elena Guinta olasz művészetterapeuta és designer, illetve Sarlós Flóra Eszter magyar koreográfus és jógatanár voltak. Partnerségünk középpontjában a munkaközösségek mentális jóllétének fejlesztése és a kiégés jelenségére történő figyelemfelhívás állt. Projektünk során olyan művészeti eszközök fejlesztésén dolgoztunk, amelyek egy-egy közösség mindennapjaiba is beépíthetőek, valamint elősegítik a közösség nyitottságát a mentális egyensúly elősegítésére és a kiégés megelőzésének fontosságára. Együttműködésünk a következőkből állt:
- közös gondolkodás és tapasztalatcsere a művészetterápia, a mindfulness, a jóga, a tánc, a színház és a design területéről jövő szakemberekkel
- közös gondolkodás, tapasztalatcsere, mentorálás a Tandem Europe programon belül nemzetközi projektmenedzserek, szociális dolgozók és művészek segítségével
- workshopok tesztelése különböző célcsoportokkal
- egy, a gyakorlatokat összefoglaló és vizuálisan megjelenítő kártyacsomag elkészítése angol nyelven. Letölthető itt.
2020 elejétől kezdve a projekt magyarországi fejlesztése EMPOWERmental néven folytatódott. Hajdú Fanny drámapedagógus és facilitátor segítségével adaptáltuk a workshopot a 16-18 éves középiskolai korosztály részére, előtérbe helyezve olyan eszközöket, amelyek a mentális és fizikális egyensúlyt támogatják a pandémia okozta szorongás és az online oktatás nehézségei közepette.
Nemzetközi (Fringe Fesztivál Isztanbul, Anti Bullying Movement Series Erasmus+ projekt) és hazai együttműködések során folyamatosan fejlesztettük az EMPOWERmental workshopot felnőtt közönség számára is. 2021-ben bekerültünk a Good Impact fenntarthatósági vásárra, melyen több mint 50 cégnek mutatkozhattunk be, illetve a Bp (British Petrol) budapesti és szegedi csapatának tartottunk workshopokat.
Csapatunk Szőke Tímeával bővült, akinek mind projektmenedzseri, mind facilitátori képességei, valamint személyes életútja is további inspirációt hozott. 2023. áprilisában nyolcnapos nemzetközi retreat tréninget tartottunk a Visegrad Fund támogatásával Csehországban, mely szakmai mérföldő volt számunkra. Elindítottuk Instagram és Facebook oldalunkat, ahol eseményeink megjelenítésén kívül személyes és szakmai tartalmakat osztunk meg. Folyamatosan szervezünk mindenki számára nyitott workshopokat, szakmai továbbképzéseket, illetve művészeti eseményeket.
Célunk, hogy workshopjainkkal minél szélesebb közönséget érjünk el, hogy népszerűsítsük a művészet mentális egészségre tett jótékony hatását, illetve, hogy közösségben és együttműködéseken keresztül fejlődjünk tovább. Köszönjük, hogy velünk tartasz!
Bemutatkozunk
Hajdú Fanny (Budapest)
Hozzávalóim a testi-lelki egyensúlyhoz:
- a hétköznapok apró örömeinek megfigyelése
- játékos, érzék- és ösztön központú gyakorlatok
- tudatos és intuitív jelenlét, földelés
- önismereti fókuszú szabad alkotás (kreatív írás, festés, performansz)
- testközpontú színházi és improvizációs gyakorlatok
- női körök, feminista szemlélet
Fanny drámapedagógus, facilitátor, nyolc éve dolgozik önismereti fókuszú játékos eszközökkel. Az emberekkel való együttműködésben a biztonságos, bizalmi tér megteremtése foglalkoztatja leginkább. Fontos számára, hogy munkájában folyamat- és személyközpontúan segítse az egyének és a csoport kreativitásának kibontakozását. 2014 óta folyamatosan vesz részt nemzetközi szakmai képzéseken, hogy nemformális eszközökkel bővítse eszköztárát. 2019 óta maga is részt vesz a szakemberek képzésében és szociális művészeti módszertanok fejlesztésében. Foglalkozásai során arra törekszik, hogy egyénre szabottan támogassa a résztvevőket az önmagukhoz és környezetükhöz való kapcsolódásban.
Legnagyobb tanítóim:
a természet, a kutyám és a saját testem
Sarlós Flóra Eszter (Bécs / Budapest)
Hozzávalóim a testi-lelki egyensúlyhoz:
- tánc improvizációs gyakorlatok, vizualizáción alapuló szabad mozgás, kontakt tánc
- jóga és légzőgyakorlatok
- stresszpontok a testben & oldásuk
- TRE® – stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatok
- a stresszoldás és a stresszciklus lezárásának elméleti háttere
Flóra munkájának fókuszában az elmúlt 10-15 évben a kortárs tánc és a testtudatosság állt. Párizsban szerzett művészeti diplomát (MA, 2017) , majd Budapesten Hatha (2020), illetve női jóga (2021) oktatói tanfolyamot végzett. 10 éven keresztül a Ziggurat Project művészeti vezetője és koreográfusa volt. 2019 óta foglalkoztatja az előadóművészetek és a mentális egyensúly kapcsolata. Rendszeresen tart hazai és nemzetközi workshopokat, melyeken a stresszoldást testközpontú (jóga, tánc, légzőgyakorlatok) módszerekkel közelíti meg. 2024. őszén elvégezte a nemzetközi TRE® (stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatok) provider képzést Sólyom Anna és Monica Tarres vezetésével. Azóta csoportos és egyéni alkalmakat is tart.
TRE® gyakorlásra Flórához tudsz bejelentkezni a floraintheflow@gmail.com email címen.
Legnagyobb tanítóim:
a kisfiam, a sziklamászás és a tudatos légzés
Szőke Tímea (Barcelona)
Hozzávalóim a testi-lelki egyensúlyhoz:
- környezeti wellbeing – az épített környezet hatása a jólétünkre
- jóga gyakorlatok
- szomszédságok, női közösségek, önkéntes csoportok
- sok száz kilométeren át tartó gyaloglás (El Camino de Santiago, KÉK túra)
- önkénteskedés a nagyvilágban
Timi több mint 10 éve foglalkozik az előadó-művészetek, a közterek, az épített örökség és a városi közösségek kapcsolatával különböző események, fesztiválok és konferenciák keretében. Saját kiégése óta munkájában is jelentős fókuszt kapott a testi – lelki jóllét. 2020-ban Hatha, 2022-ben pedig Flow jógaoktatói képzést végzett. Jelenleg Barcelonában az International University of Catalonia PhD ösztöndíjasa. Kutatásában arra keresi a választ, hogy a körülöttünk lévő város hogyan befolyásolja a jóllétünket és hogy hogyan hozhatunk létre fenntartható és megtartó városi közösségeket.
Legnagyobb tanítóim:
a váratlan szituációk, hosszú séták a természetben és a giccses naplementék
Megjelenések, interjúk
Művészet és mentális egészség
2023.06.07.
2023. áprilisában nyolcnapos nemzetközi retreat tréninget tartottunk a Visegrad Fund támogatásával. Ennek kapcsán egyik résztvevőnkkel, Jucival beszélgettünk személyes és szakmai tapasztalatainkról, az érzelmi kiégésről, a Szent Grálról és sok egyébről:
„A program mentális egészséggel foglalkozó fiatal szakemberek számára készült azzal a céllal, hogy egy fenntarthatóbb, stresszmentesebb társadalom kialakításához nyújtson módszertani eszközöket, mozgás alapú és művészeti eszközök kombinálásával.
Ezek olyan holisztikus megközelítésű egyéni vagy csoportos módszerek, amelyeket elsősorban a különböző előadóművészeti ágazatok (tánc, színház és zene), valamint más területek, mint például a jóga, a légzéstechnika, az automatikus írás és a művészeti alkotás, vagy a művészetterápia módszerei inspiráltak, és amelyek a szorongással, mindennapi feszültségekkel való megküzdést hivatottak segíteni. A szakmai tapasztalatszerzésen túl a saját mentális egyensúlyunk javítása, az egymásra és önmagunkra történő reflexió, a tudatos jelenlét mindennapokba való beemelése is nagy szerepet kapott a héten.”
A teljes interjút a Kontur oldalán olvashatjátok!
Szerző: Menyhért Juci
Céges workshop a munkahelyi mentális jóllétért
2022.05.02.
Az EMPOWERmental workshop 2021-ben bekerült a Good Impact fenntarthatósági vásárra, melyen több mint 50 cégnek mutatkozhatott be. Céges tapasztalataink kapcsán a Karriertrend készített velünk interjút.
“Az vagy, amit minden nap csinálsz – szokták mondani egymás és partnereik között a program alkotói. Éppen ezért vallják, hogy a rendszeresség, a gyakorlás, az önmagunkra való figyelés elengedhetetlen ahhoz, hogy a munkahelyi stresszt kezelni tudjuk, a kiégést el tudjuk kerülni.”
A teljes interjút itt olvashatjátok: