Inspiráció
Ebben a részben olyan inspirációs forrásokat találhatsz, amelyeket rendszeresen használunk személyes jóllétünk és munkánk támogatásához is. Arra hívunk, próbáld ki ezeket az eszközöket, s egészítsd ki, használd, alakítsd és oszd meg őket társaiddal te is.
Co-Warming
Az EMPOWERmental projekt az eredetileg a Tandem Europe program támogatásával létrejött Co-Warming (2019-2020) kutatásaira épül.
A nemzetközi Co-Warming projekt együttműködői Elena Guinta olasz művészetterapeuta és designer, illetve Sarlós Flóra Eszter magyar koreográfus és jógatanár voltak. Partnerségünk középpontjában a munkaközösségek mentális jóllétének fejlesztése és a kiégés jelenségére történő figyelemfelhívás állt. Projektünk során olyan művészeti eszközök fejlesztésén dolgoztunk, amelyek egy-egy közösség mindennapjaiba is beépíthetőek, valamint elősegítik a közösség nyitottságát a mentális egyensúly elősegítésére és a kiégés megelőzésének fontosságára.
Együttműködésünk a következőkből állt:
- közös gondolkodás és tapasztalatcsere a művészetterápia, a mindfulness, a jóga, a tánc, a színház és a design területéről jövő szakemberekkel
- közös gondolkodás, tapasztalatcsere, mentorálás a Tandem Europe programon belül nemzetközi projektmenedzserek, szociális dolgozók és művészek segítségével
- workshopok tesztelése különböző célcsoportokkal
- egy, a gyakorlatokat összefoglaló és vizuálisan megjelenítő kártyacsomag elkészítése angol nyelven.
EMPOWER
mental minden napra
Ebben az általunk összeállított rövid, fotókkal és leírásokkal illusztrált füzetben egyszerű testközpontú gyakorlatok szerepelnek, melyeknek központjában a koncentráció, a feszültségoldás és a méregtelenítés áll.
A füzetben pár perc alatt, akár munkahelyen is elvégezhető gyakorlatok szerepelnek, melyek nem csupán akut stresszhelyzetekben alkalmazhatóak. Rendszeres gyakorlásuk hozzájárul testi-lelki jóllétünk fenntartásához, s ezáltal ahhoz, hogy felkészültebben érjenek minket az elkerülhetetlen, hétköznapi stresszhelyzetek.
StressLess
A 2 hónapos StressLess projekt egy online foglalkozássorozat volt non-profit szférában dolgozó emberek számára.
Társadalmilag elkötelezett, innováció által vezérelt szakemberekként nap mint nap rengeteg stresszel szembesülünk, ami az elkötelezettségünkből is fakadhat. A munkánk iránt érzett szenvedély gyakran hosszadalmas munkaidőhöz és jelentős érzelmi megterheléshez vezet, ami magas stressz-szintet eredményez.
Ezt a tendenciát látva a munkakörnyezetükben Boros Eszter és Szőke Tímea arra vállalkozott, hogy létrehozzák ezt a 2 hónapos utazást, melynek célja szakemberek mentális és fizikai jóllétének támogatása volt. A workshop-sorozat a Nemzetközi Alumni Központ (iac Berlin) támogatásával valósult meg, amely a globális Bosch Alumni Hálózat tagjainak részvételét támogatta.
A foglalkozássorozat során egy biztonságos és inspiráló teret hoztak létre, ahol személyesen és szakmailag is fejlődhettünk. A workshopokon, a közös tapasztalatokon, reflexión és a támogató közösségen keresztül stratégiákat dolgoztunk ki a stressz kezelésére és a munkánk fenntartható megközelítésének kialakítására.
A projekt eredményeként egy munkafüzet született, amely a program során bemutatott tanulságokat és eszközöket gyűjti össze.
Well-being Treasure Box
Az EMPOWERmental abban a meggyőződésben gyökerezik, hogy a facilitátorok és az ifjúságsegítők, csakúgy, mint az általuk támogatott fiatalok, megérdemlik az eszközöket saját mentális jóllétük ápolására. Mert ha gondoskodunk magunkról, jobban tudunk gondoskodni másokról is.
Ezért terveztük meg a 8 napos EMPOWERmental Body-Mind Balance Through Arts Retreat képzést az Erasmus+ projekt támogatásával, hogy művészeti eszközökkel támogassuk az ifjúsági szakembereket a mentális egyensúly és a kreatív önkifejezés személyes és szakmai útján. Ez az elvonulás arra hívta őket, hogy megálljanak, elmélkedjenek és kapcsolódjanak önmagukhoz és másokhoz, miközben gyakorlati, művészeti alapú, testközpontú módszereket próbálnak ki.
Célunk azonban nem csupán azok támogatása, akik részt vehettek, hanem minden olyan facilitátoré, akinek szüksége van személyes jóllétének támogatására. A képzés során ezért elkészítettük a Well-being Treasure Boxot. Ez a gyűjtemény egy eszköztár, melyben képzésünk résztvevőivel közösen megosztunk néhányat a kedvenc gyakorlataink közül, amelyekkel támogathatjuk a csoportok és az egyének jóllétét.
A projektet az Európai Unió Erasmus+ programja támogatta.
Hozzátennél valamit? Írj nekünk és oszd meg velünk a téged inspiráló könyveket, gyakorlatokat és kezdeményezéseket.